Las claves para tener una boca sana las sabes: cepillarte los dientes tres veces al día, utilizar hilo o seda dental y acudir al dentista con regularidad. Pero con la alimentación también podemos favorecer el cuidado de nuestra salud. Estos son los alimentos definitivos que fortalecen tus dientes (en ningún caso sustituyen a los cuidados dentales que ya conocemos).

Alimentos que favorecen el esmalte dental

Son los que, por lo general, equilibran los ácidos y contienen minerales que aumentan a producción de nuestra saliva y fortalecen el esmalte.

Arándanos y manzanas: son capaces de ralentizar el envejecimiento dental gracias a que bloquean la creación de bacterias que generan la placa. Las manzanas al ser ricas en fibra también estimulan la producción de saliva.

Queso: además de aportarnos calcio, el queso tiene capacidad de estabilizar y reparar nuestro esmalte dental.

Verduras de hoja verde: masticar la fibra que contiene este tipo de alimento nos ayuda a prevenir la aparición de caries.

Bastones de zanahoria: las zanahorias crudas nos ayudan a fortalecer nuestros dientes. Su masticación evita el desarrollo de la placa bacteriana y limpia los dientes y las encías.

Salmón: ayudan a absorber el calcio dado su alto contenido en omega-3 y vitamina D.

Añade fósforo y calcio en tu dieta

El calcio es fundamental para la formación del esmalte dental y el fósforo ayuda a mantener los dientes y huesos fuertes. Además, una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para una buena salud bucal en general. Algunos alimentos ricos en fósforo son: pescado, carne, lácteos, frutos secos y legumbres. Mientras que algunos alimentos ricos en calcio son: lácteos, sardinas, brócoli, espinacas y frutos secos.

Alimentos que debes evitar

Es conveniente evitar o reducir la ingesta de los alimentos precocinados, la comida rápida y los refrescos, ya que contienen altos niveles de azúcares y demás hidratos de carbono, que favorecen a la producción de bacterias y caries.

Estos son los alimentos definitivos que fortalecen tus dientes, incluirlos en tu dieta es más sencillo de lo que crees. No olvides la importancia de cuidar tu organismo y salud dental a través de una alimentación sana y equilibrada. No te pierdas toda la actualidad de nuestras redes sociales.

En Clínica Dental Susana Quiroga | Lo que dice tu lengua de tu salud